8 فوائد لا تصدق عند تناول البطيخ

 8 فوائد لا تصدق عند تناول البطيخ

لا يدرك الكثيرون أن البطيخ ليس مجرد فاكهة حلوة ولذيذة ، ولكنه يجلب أيضًا العديد من الفوائد الغذائية والصحية للجسم ، نذكر منها :

1- يعزز الترطيب

يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء ، لذا فإن هذه الفاكهة الصيفية هي مثال رائع  وفعال على  ترطيب الجسم من خلال الاكل. يجب البقاء رطبًا ضروري لمزيد من الطاقة على مدار اليوم ، وتحسين الأداء البدني ، وعدم الصداع وتنظيم حركة الأمعاء ، ناهيك عن أن الترطيب ضروري للبشرة المتوهجة الندية أيضا .

2- يحارب الالتهابات

يعتبر البطيخ فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا ومكافحة الإجهاد التأكسدي لأعضاء وخلايا الجسم ، وهو أمر ضروري لتجنب مخاطر صحية أكبر.

من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ الليكوبين وفيتامين سي ، كما أنه يحتوي على الليكوبين أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى.

3- يدعم صحة البشرة

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في دعم صحة البشرة ونضارتها ، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين سي الغني ، وتعزيز إنتاج الكولاجين ، مما يقلل من ظهور التجاعيد وفقدان المرونة. يساعد المحتوى المائي العالي للبطيخ أيضًا في القضاء على جفاف الجلد وبهتانه ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.

4- يقي من حروق الشمس

قضم البطيخ عند تعرضه لأشعة الشمس. بفضل  الكاروتينات التي يحتوي عليها ، بما في ذلك الليكوبين وبيتا كاروتين ، تحمي بشرتك من حروق الشمس وتساعد خلاياك على محاربة أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

5- يقوي جهاز المناعة

يعد البطيخ مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، وهو أحد العناصر الغذائية العديدة التي تعزز المناعة والتقليل من  الإصابة بنزلات البرد. يحتوي البطيخ على ثمانية بالمائة من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، مما يساعد على دعم جهاز المناعة عن طريق تحسين وظيفة الخلايا المناعية.

6- يهدئ آلام العضلات

يعد البطيخ إضافة رائعة لوجبتك الخفيفة بعد التمرين لأنه يحتوي على ستة بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على الأحماض الأمينية L-citrulline التي تساعد في تخفيف آلام العضلات.

7- يدعم صحة القلب

البطيخ مليء بالعناصر الغذائية ، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب ، وذلك بفضل مادة الليكوبين والسيترولين التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي وزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يؤدي إلى إرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي خفض ضغط الدم.

8- يحسن الهضم

بفضل محتواه العالي من الماء والألياف ، يدعم البطيخ الجهاز الهضمي ، وينظم حركة الأمعاء والقولون ، مما يحسن الصحة العامة.

أتمنى ان أكون قد افدتكم في مقالي هذا وتعرفتم معنا عن فوائد البطيخ شكرا على اهتمامكم والى مقال قادم