الفوائد الصحية المذهلة للرمان
الرمان فاكهة تقدم مجموعة واسعة من الفوائد
الصحية لجسمك. لقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وقد
يساعد أيضًا في علاج الضعف االجنسي. يساعد الرمان أيضًا في تنظيم مستويات السكر في
الدم وتحسين صحة قلبك. أضفه إلى نظامك الغذائي ، وقد تلاحظ تحسنًا في أداء القلب
والأوعية الدموية بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم. الرمان غني بمضادات الأكسدة التي
تساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من
خلالها دمج هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة في حياتك اليومية:
نظرة عامة شاملة على الرمان
نعلم
جميعًا أن فاكهة الرمان مصدر كبير للألياف ، أليس كذلك؟ حسنًا ، الرمان غني
بالألياف أكثر من أي فاكهة أخرى تقريبًا. (تذكر أن الفواكه مدرجة بعدد السعرات
الحرارية في حصة واحدة). تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أوقية واحدة من الرمان
يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وإدارة جلوكوز الدم. يحتوي الرمان على خصائص
مضادة للالتهابات وهو علاج طبيعي للنقرس وضغط الدم المرتفع. كما أنها تحتوي على
الليمونين الكيميائي النباتي الذي يقلل الالتهاب. يحتوي الرمان أيضًا على أكثر من
2.5 في المائة من فيتامين ج ، وحوالي 4 في المائة من اللايكوبين ، وهو أحد مضادات
الأكسدة التي قد تساعد في حماية عينيك من الضمور البقعي والتنكس البقعي.
الفوائد الصحية للرمان
1. يساعد البوليفينول الموجود في الرمان على
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن عصير
الرمان يقلل من ضغط الدم ، ومع الاستهلاك المنتظم للعصير ، يمكنك خفض ضغط الدم
بنسبة 30٪.
2.
الأشخاص الذين يشربون عصير الرمان بانتظام يظهرون تحسنًا في وظائف القلب. هذا يعني
أن الرمان قد يكون مفيدًا للحفاظ على صحة القلب ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من
الدراسات.
3.
يساعد الرمان أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم. تتحسن صحة قلبك
بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان وخصائصه المضادة للالتهابات ، وهذا بدوره
يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
4.
تبين أن مادة البوليفينول الموجودة في الرمان فعالة ضد سرطان البروستاتا والمثانة.
كيف تضيفه إلى نظامك الغذائي
فيما يلي كيفية دمج الرمان في نظامك الغذائي ،
كما يقول Cancer.net:
يمكن أن يوفر طهي ثمرة رمان كاملة 400 مجم من الألياف و 94 سعرًا حراريًا من
البروتين. لتناول وجبة خفيفة ، امزج العصير مع رشة من السكر وقليل من القرفة
للحصول على وجبة خفيفة أثناء التنقل. عصير الرمان طريقة ممتازة لشرب أو مضغ
الفاكهة. اخلطي كوبًا من عصير البرتقال مع نصف كوب من عصير الرمان و ربع ليمونة.
ستحصل على الكمية المناسبة من الرمان. ادمج الرمان في روتين الإفطار عن طريق
إضافته إلى الزبادي. جرب إضافة ثلاث حبات رمان إلى ملعقة كبيرة من الجرانولا. أو
نخلط الرمان مع اللبن ويجمد. أضف ملعقة صغيرة من بذور الرمان إلى العصير.
تعليقات
إرسال تعليق
نشكرك لتعليقك وزيارت مدونتنا