أسباب تجعلك تشرب المزيد من الماء
الماء ضروري للعديد من الوظائف في الجسم. يحافظ على بشرتنا تبدو صحية ، ويساعدنا على هضم الطعام ، ويحافظ على عمل أعضائنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية لمياه الشرب ، فهناك أكثر من مجرد هذه الوظائف القليلة. تشير الدراسات إلى أن الماء يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي شرب كمية كافية من الماء أيضًا إلى تعزيز قوة عقلك ورفاهيتك العاطفية. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الالتزام بشرب المزيد من الماء كل يوم وجني كل هذه الفوائد.
لماذا الماء مهم؟
يساعد الماء على ترطيب
الجسم. الماء يحافظ على رطوبة بشرتنا. يساعد الماء في الحفاظ على أعصابنا آمنة من
الآثار الضارة للتوتر. يساعد الماء في الحفاظ على أعضائنا تعمل بشكل صحيح وتدفق
الدم. يساعد الماء في الحفاظ على صحة أدمغتنا وينظف أسناننا وبشرتنا. يحافظ الماء
على عضلاتنا قوية ومتناسقة ، ويساعد على منعنا من الحصول على أكثر من الكمية
الموصى بها من السعرات الحرارية. كما يعزز الماء مزاجك. يعد تناول بضع رشفات من
الماء كل بضع دقائق طريقة رائعة للتحكم في مستويات السكر في الدم. يعد شرب كمية
كافية من الماء طريقة رائعة لزيادة مستويات الطاقة لديك على مدار اليوم. سيساعدك
شرب كمية كافية من الماء أيضًا على تقليل الشعور بالجوع ، حيث سيكون لديك الماء
لإرواء عطشك. شرب كمية كافية من الماء سيساعدك أيضًا على تجنب الشعور بالجوع.
فوائد شرب الماء
1. يساعدك
على إنقاص الوزن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فأنت تعلم أن شرب المزيد من الماء
يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. عندما تستهلك كمية من الماء أكثر من المشروبات
الكحولية أو المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات ، فإن جسمك يحرق سعرات
حرارية أكثر في اليوم. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، زادت السعرات الحرارية
التي يحرقها جسمك. وفقًا لـ NHS ، يحتاج جسمك إلى الماء لنقل العناصر
الغذائية التي تتناولها إلى جميع خلاياك. لذلك إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من
الماء ، فيمكنه بسهولة نقل جميع العناصر الغذائية التي تناولتها ، بما في ذلك الطعام
، إلى الخلايا التي تحتاجها. عندما تشرب المزيد من الماء ، يأخذ جسمك كمية أقل من
السكر والسعرات الحرارية ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك شرب
المزيد من الماء على الشعور بمزيد من النشاط ، وقد تشعر بتحسن في الحالة المزاجية!
نصائح حول كيفية شرب
المزيد من الماء
1.
اشرب قبل التمرين أو بعده. يعتبر الماء في غاية الأهمية
في ممارسة الرياضة ، كما أن زيادة معدل الأيض في الجسم يمكن أن يساعدك على حرق
السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. إذا كنت قد انتهيت للتو من جلسة التمرين ،
فسيتعين عليك استبدال الماء الذي فقدته. لكن قول هذا أسهل من فعله! بينما يعتقد
معظم الناس أن شرب الماء قبل التمرين سيساعدهم على شرب القليل بعد ذلك ، إلا أنه
في الواقع يمكن أن يجعل الوضع أسوأ. أظهرت دراسة أنه عندما قامت مجموعة من
الرياضيين بشرب الماء قبل ممارسة الرياضة ، فإنهم تناولوا ما يقرب من 16 في المائة
من السوائل عند ممارسة الرياضة ، مقارنة بالعطش. من الأفضل شربه قبل التمرين وليس
بعده.
2.
أيضًا: طرق
بسيطة للتخلص من دهون البطن بسرعة شرب المزيد من الماء يساعدك أيضًا على إنقاص
الوزن. يعتبر الماء مثبطًا طبيعيًا للشهية.
الخلاصة:
يقوم الماء بزيادة
طاقتك والسماح لك بالبقاء رطبًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، فإن شرب كمية
كافية من الماء كل يوم يمكن أن يفيدك كثيرًا.
تعليقات
إرسال تعليق
نشكرك لتعليقك وزيارت مدونتنا