التخلص من الوزن بسرعة

أنت عالق حقًا عندما يكون لديك وقت محدود لفقدان الوزن قبل عطلة على الشاطئ أو حدث مهم. كقاعدة عامة ، كلما فقدت الوزن بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. المشكلة هي أن الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن لا تعمل. إنهم يتوقعون مجاعة شبه كاملة وهي تعذيب حقيقي. فوق كل شيء ، لا تفقد الدهون ، بل الماء. وبالتالي ، سوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون نطاطًا أكثر من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصاب بمرض خطير. من الضروري أن تجد بدائل جيدة لهذا النوع من النظام الغذائي والتي ستجلب لك فقدان الوزن بشكل فعال وسريع.

يوصي خبراء التغذية بتناول 1200 سعر حراري يوميًا لفقدان الوزن بسرعة. هذا منخفض جدًا ، لذا قد تخسر ما بين 3 و 5 أرطال أسبوعيًا. لكن المشكلة هي أن تناول السعرات الحرارية يمكن أن يكون شديدًا جدًا بالنسبة لك. قد تضطر إلى قلب حياتك رأسًا على عقب. على سبيل المثال ، إذا كنت من محبي الوجبات السريعة ، فإنك تحصل على حوالي 700 سعرة حرارية من خلال تناول برجر عادي مع بطاطس متوسطة. لذلك عليك حقًا أن تكون متحمسًا للغاية لاتباع مثل هذا النظام الغذائي.

 

كقاعدة عامة ، من الأفضل أن تركز على تناول الأطعمة التي تحرق الدهون. ينصح بشدة الحبوب الكاملة. لكن في الوقت نفسه ، تحتاج إلى تقليل تناول الدقيق الأبيض والنشويات عالية الكربوهيدرات. يمكنك بسهولة تناول الكثير من الفواكه والخضروات. تعتبر البقوليات الحشو مثل الفاصوليا فعالة جدًا في الحد من آلام الجوع. من الضروري أن تقلل من تناول الأطعمة السكرية. هذا لا ينطبق فقط على ملفات تعريف الارتباط والحلويات ، ولكن أيضًا على الفواكه المجففة. يجب أن تستهلك حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتسريع عملية الأيض - وهذا شيء لا تتطلب منك أي من الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن القيام به ، مما يجعلها غير فعالة تمامًا.

 

بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية ، عليك ممارسة الرياضة لحرق الدهون بشكل أسرع. الوجبات السريعة لفقدان الوزن لا توصي في الواقع وتحظر المزيد من النشاط البدني المكثف وهذا خطأ فادح. من خلال التدريب ، سوف تقوم بتشكيل جسمك بشكل أكثر كفاءة وسرعة. لذلك ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميًا لتخسر من ثلاثة إلى خمسة أرطال أسبوعيًا. يوصى بتمارين القلب لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.