تخسيس الوزن بدون حمية ولا حرمان

العديد من الناس يرغبون في الحصول على وزن مثالي لا سيما الفتيات منهم , ومن احسن الخطط للحصول على هذا هو اتباع نظام غذائي تقليدي او ممارسة التمارين الرياضة , ولن توجد بعض النصائح التي اثبتت نجاعتها في انك تتناول سعرات حرارية قليلة بسهولة ودون اتباع اي نظام حمية او ريجيم او ممارسة تمارين رياضة شاقة والتي يمكن لاي شخص اتباع بعضها .

_ريجيم الاكل ببطئ : للعقل البشري بطئ نوعا ما في ادراك انه يوجد مايكفي من الطعام وبالتالي يصبح الشخص يتناول طعامه بشكل سريع وهذا خطا كبير يقع فيه العديد من الناس , لان مضغ الطعام جيدا يجعل الشخص ياكل بشكل بطيء وهذا ما ينتج عنه التقليل في تناول الطعام والشبع السريع وبالتالي تناول القليل من الطعام .

_ريجيم الاطعمة المخزنة: يوجد العديد من الاشخاص يقومون بتخزين الاطعمة ووضعها في اماكن مكشوفة وظاهرة وكلما راوها انتابهم احساس بالجوع والرغبة في تناولها مما يؤدي الى زيادة الوزن ، ولهذا يفضل جعل الاغذية المخزنة في مكان غير مرئي اوا غير ظاهر مما يؤدي الى تناسيها او تجاهلها وبالتالي عدم الشعور في الرغبة بالاكل وهذا مما يؤدي الى عدم زيادة الوزن .

_ريجيم البروتينات: للبروتين تاثير قوي على الشهية مما تجعله مساعدا على الريجيم لقدرته على تعزيز التمثيل الغذائي كما انه يشعر الشخص بالشبع بسرعة ، ومن احسن الاغذية الغنية بالبروتين ولها تاثير على اشعار الشخص بالشبع السريع صدور الدجاح و الزبادي والاسماك والعدس واللوز.

_ريجيم الماكولات الغنية بالالياف: ينتج عن تناول الاماكولات الغنية بالالياف الى الشعور السريع بالشبع لا سيما التي بها الالياف اللزجة فقد اثبتت الدراسات انها مفيدة جدا وفعالة لفقدان الوزن ، حيث انها تشعرك بالشبع من دون تناول الكثير من الطعام وهي موجودة فقط في الاطعمة النباتية مثل الفول والشةفان والبرتقال وبذر الكتان

كان هذا موضوعنا اتمنى ان يستفيد الجميع من هاته الارشادات والنصائح واتمنى الصحة للجميع والى موضوع اخر